공복혈당 (1) 썸네일형 리스트형 건강한 라이프스타일로 공복혈당 수치 개선하기 공복혈당 수치 낮추는 꿀팁공복혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 다양한 방법과 꿀팁이 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 것은 공복혈당 수치를 관리하는 데 중요한 요소입니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통곡을 많이 섭취하십시오. 이러한 식품은 혈당 수치를 천천히 상승시켜 공복혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 설탕 음료, 가공식품, 불포화 지방이 풍부한 식품 섭취를 제한하십시오. 이러한 식품은 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있습니다. 정기적인 운동도 공복혈당 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 운동은 신체가 인슐린을 더 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 인슐린은 혈당을 세포로 운반하는 호르몬입니다. 주당 최소 150분의 중강도 유산소 운동을 하거나, 주당 75분의 고강도 유산소 .. 이전 1 다음
